Синдром на кубиталния тунел
За разлика от CTS, синдромът на кубиталния тунел е с по-голяма вероятност да засегне всеки от нас поради редица причини. Това е състояние на дискомфорт на горния крайник, свързан с различни болезнени...
View ArticleТренировъчни вериги (Training Chains)
Бих се обзаложила, че повечето от вас неведнъж са попадали на онези мотивационни фитнес снимки, където здрави мъже (а и жени) с преметнати през вратовете си тежки вериги правят кофички на успоредка....
View ArticleХранене по време на deload седмица
През определен период от време се налага да направим умишлена почивка от физическото натоварване с цел възстановяване и подобряване на прогреса. Тук ще опишем какви изменения трябва да се направят към...
View ArticleНай-често срещаните спънки при поддържане на здравословно меню
"Не ми остава време да пазарувам", "Не мога да спазвам режим, защото не мога да се храня отделно от семейството си", "Не ям през деня, защото съм в офис, а вечер ям каквото видя"... Това са едни от...
View ArticleClik here to view.
Интервю с Велико Иванов
Представяме ви още едно интервю с потребител от нашия форум. Велико Иванов е само на 22 години, но вече има сериозен стаж в залата. Той пожела да ни разкаже повече за пътя, който е избрал да следва, и...
View Article8 препоръки за по-лесна адаптация във фитнес залата
Спомням си първата седмица, в която започнах да посещавам фитнес зала. Бях мотивирана, с желание да "направя нещо за себе си", да не се отказвам лесно и да постигна резултати. Но като всяко ново...
View ArticleClik here to view.
Митове в бодибилдинга: редовното пиене на кафе дехидратира
Почти всеки започва деня си с чаша кафе. Когато излезем навън, пием Cola/Pepsi, а понякога черен чай. На дискотека пием RedBull. Преди тренировка вземаме предтренировъчен продукт с кофеин, често и...
View ArticleБразилско дупе и как да го постигнем? (част III)
Преди да започнете да четете статията, уверете се, че вече сте чели първата част от поредицата. Там описваме кой тип дупе за кого е постижим съгласно антропометрията. Ако сте с тесен таз и дълги...
View ArticleФитнес или кросфит?
Не за първи път в BB-Team става въпрос за кросфит и какво представлява, какво се цели и как се структурират тренировките. Дори си имаме статия с примерен подход за старт на кросфит тренировки...
View ArticleГхи
Гхи представлява пречистено масло по индийска рецепта, което се среща и в южноазиатската кухня и традиции. В последните години все по-често се препоръчва употребата му в здравословни рецепти, затова...
View ArticleПлувайте с вашето бебе
Обичам водата. Спокойствието, което носи – разтоварва психиката и отпуска мускулатурата. Свободата, която предоставя – пълен обхват на движение, без да се натоварват ставите. Във водата можеш както да...
View ArticleClik here to view.
Криви ли сме? (част II)
Както някои от вас може би помнят, преди време публикувахме статията "Криви ли сме?". В нея започнахме темата за връзката между тренирането, ежедневните двигателни навици и видовете отклонения в...
View ArticleПлиометрия
Плиометрията е форма на силово трениране, при която чрез механична подбуда и съответен неврофизиологичен отговор мускулите се съкращават с голяма сила и експлозивност. Тя се прилага главно в...
View ArticleКефир
Млечната напитка, която се произвежда от зърна на кефир, се слави с не едно и две полезни качества. Кефирът (kephir, kewra, talai, mudu kekiya, milkkefir, búlgaros) произхожда от северните кавказки...
View ArticleНа ръба (или как да се движим, за да не ни боли)
Тази статия няма да се занимава с тренирането и правилната техника. Фокусът ще бъде върху това как да се движим, когато имаме болка и искаме да я намалим. Почти всички системи на движение, които целят...
View ArticleClik here to view.
Да минем на “зелено”
Не, днес няма да си говорим за органични продукти, устойчива мода или как да пестим повече вода. Не че и тези теми не са важни, напротив. Но за да стигнем дотам, е добре първо да се погрижим за себе...
View ArticleКървене от носа (епистаксис)
Кървенето от носа (епистаксис) се случва всекидневно на мнозина. Въпреки че повечето епистаксиси са спонтанни, самооздравяващи, често у хората гледката буди чувство за тревожност. Прочетете статията,...
View Article4 методики за по-изчистен корем (II част)
Вече е месец май, и ако още не сте започнали да чистите корема, то по-добре побързайте. След като в предната част на статията изяснихме силните и слабите места на класическата ударна методика за...
View ArticleПроблемът за спада на силата след стречинг
Повечето фитнес любители обръщат сериозно внимание на тренировъчния си режим и отделят немалко време за планирането му. Преглеждаме всяко движение и всеки детайл, така че да съответстват напълно на...
View ArticleМитове в бодибилдинга: кафяв срещу бял ориз
Заедно с картофите и тестените изделия, оризът е основен източник на въглехидрати за голяма част от спортистите. В света съществуват над 10 хиляди вида ориз, известни са различни сортове, но основното...
View Article