Недоразбрани упражнения: Бицепсово сгъване с щанга (II част)
Тежките серии и чийтингът при бицепсово сгъване с щанга имат фундаментална роля в тренировките за маса. За да ги включите в програмата си обаче, трябва да отговаряте на няколко условия, които съм...
View ArticleКак да се храним добре за 10 лв. на ден?
Неведнъж ми се е случвало да ме питат: "Как да се храня качествено само за 10 лв.?" Чувал съм и оплаквания от рода на: "Налага ми се да оцелявам с 10 лв. за храна на ден!" Добре де. Вярно е, че от...
View ArticleСиндром на неспокойните крака
На всеки един от нас се е случвало да не успее да заспи навреме и дълго да се върти в леглото. Една от многобройните причини за нездрав нощен сън може да бъде синдромът на неспокойните крака. Това...
View ArticleКраш диетата Rapid Fat Loss на Лайл Макдоналд (I част)
В две части ще се занимаем с известната Rapid Fat Loss (RFL) диета на Лайл Макдоналд. Тук ще изясним какво представлява и за кого се препоръчва. Във втората част ще разгледаме нещата с по-практическа...
View ArticleНедоразбрани упражнения: френско разгъване с щанга от тилен лег
Френското разгъване е една от популярните техники за развиване на масивни трицепси. Използва се както от начинаещи, така и от елитни атлети, и на пръв поглед в това няма нищо притеснително. Всъщност...
View ArticleClik here to view.
Фибромиалгия
Имате мускулни и ставни болки по цялото тяло, които не преминават вече седмици или месеци наред, въпреки че сте облекчили тренировъчния режим? Нямате травми или установени от специалист болести на...
View ArticleСън и позите на спане
Всички знаем, че сънят е състояние на тялото, което се отличава с понижена активност на съзнанието, относително по-ниска сетивност и неактивност на по-голямата част от скелетната мускулатура. Освен...
View ArticleКакво е болката и какво да правим, след като се контузим?
Целта на тази статия е да поясни няколко концепции, развити в статията на Цветан Василев Какво е болката и какво е терапевтът? и да ги доразвие. Коментирайки статията с наши трениращи и познати,...
View ArticleКраш диетата Rapid Fat Loss на Лайл Макдоналд (II част)
Време е да се запознаем с детайлите по диетата RFL. По-долу ще видите кратък вариант на това как се съставя подобен режим и как се спазва. Тази диета обещава загуба на тегло в рамките на 4,5-9 кг, от...
View Article3 подхода към по-силен гръб
Дърпането и силата на гърба са пропорционално свързани, но има редица причини да не вървят в синхрон. Често се случва атлети без масивен триъгълен гръб да дърпат по-здраво от такива с културистична...
View ArticleИмате ли фитнес уреди у дома?
Въпросът ми е съвсем сериозен. Вероятно повечето от вас си имат у дома поне един фитнес уред. Кростренажор, велоергометър, бягаща пътечка или поне степер - няма начин в момент на кратко просветление...
View ArticleClik here to view.
Креатин монохидрат vs. Кре-алкалин. Fight!
Креатинът е най-известният суплемент. Освен с многото си ползи, е известен и с многото форми, под които се продава. Всеки ден излизат нови и нови версии, а кре-алкалинът е останал като основен,...
View ArticleClik here to view.
Включете се в нашето BBягане!
Признаваме си, в екипа ни няма запалени бегачи. Ето защо намерихме истинско предизвикателство в предложението да бягаме заедно с 5kmrun.bg. Предизвикваме и вас, особено ако не сте на "ти" с бягането....
View Article6 решения и 7 подхода към по-тънка талия
Тук няма да си говорим за "плочките", понеже те не са пряко свързани с тънката талия на фона на целия силует. В случай че талията е проблемната ви зона, хвърлете едно око на пречките и на решенията,...
View ArticleClik here to view.
Интервю с Веселина Иванова
На вашето внимание - интервю с една сериозна дама с позитивно отношение към живота - Веселина Иванова. Представи се на читателите? Казвам се Веселина Иванова, на 33 години. Родом от гр. Долни Чифлик,...
View ArticleКак да пием повече вода?
Колко вода изпихте днес? Всички сме наясно, че човешкото тяло има ежедневна нужда от вода. За да функционира нормално, трябва да се грижим редовно и добре за хидратацията си, но най-често забравяме....
View ArticleПо дяволите фоумролерът!
Фоумролерът е страхотен уред в помощ на всеки трениращ, както и на всеки, който седи поне няколко часа дневно на бюро. И въпреки това, както всяко нещо, фоумролингът може както да ни донесе ползи,...
View ArticleБоуен техника за миофасциално освобождаване – що е то?
Боуен техника за миофасциално освобождаване (БТМО) е "ново поколение" мануална модалност с широко приложение и силен ефект. Названието миофасциално освобождаване идва от стремежа да се опишат широка...
View ArticleКак да правим повече набирания? Използвайте TUT!
В живота на всеки един от нас рано или късно се случва да ударим платото с набирания. В един момент спираме да прогресираме и... ами просто не става. За да преодолеем този момент е важно да направим...
View ArticleТренировки и периодизация
Прогнозирам, че следването на препоръките, събрани в тази статия, ще раздели читателите на два лагера - трениращи, които ще постигнат оптимален прогрес, и просто трениращи. Какво е периодизация и кой...
View Article