Как да намалим захарта
Съвременната хранителна индустрия предоставя повече захар, отколкото човек реално има нужда. Скритата рафинирана захар е нежелателна, а прекомерните количества могат да доведат до редица усложнения и...
View ArticleClik here to view.
5 начина да включим авокадо в менюто си
Авокадото е древен плод с ненатрапчив и мек вкус. Източник на важни витамини и минерали, богато на есенциални мастни киселини – авокадото не бива да се пренебрегва. Авокадото може да се съчетае както...
View ArticleЯдете ли салата два пъти на ден?
Мисля, че на всички ни е ясно, че салатата и суровите зеленчуци като цяло е редно да бъдат включени към всяко едно балансирано меню. Проблемът е, че нещата често свършват дотук. Да, знаем, че е добре...
View ArticleХлорела
Жак Кусто казва, че храните на бъдещето ще се добиват от океана. Въпреки че хлорела е едноклетъчен организъм, който обитава сладка вода, тя принадлежи към храните на бъдещето. Chlorella vulgaris и...
View ArticleАстрагал
Астрагалът (Astragalus propinquus или Astragalus membranaceus) е многогодишно растение от семейство Бобови. Интерес представлява основно коренът на билката, който е познат на китайската медицина от...
View ArticleКакво да НЕ правим във фитнеса
Нещата, които не бива да се правят във фитнеса, могат да се срещнат както при начинаещи, така и при средно напреднали и напреднали. Хубаво е конкретни моменти да се избягват, за да се извлекат...
View ArticleПрием на течности по време на хранене
Всички знаем колко е важна хидратацията за нашето здраве. Чели сме, че водата съставлява около 2/3 от нашето тегло и че всяка клетка, тъкан и орган от нашето тяло се нуждае от вода, за да функционира...
View ArticleБез прогрес на бенч преса?
Вдигане от лег е движение, което е на висока почит във фитнес средите. Колкото сме по-силни, толкова по-впечатляващо. Ако целите увеличение на максималната сила или максималния брой повторения, но...
View ArticleClik here to view.
Интервю с Ина Поптодорова (ina-ina)
Ако някога ви е хрумвало, че точно вие сте безнадежден случай и че борбата с килограмите няма смисъл дори да се започва, тъй като ви се струва предварително изгубена, това интервю е за вас. Ина...
View ArticleClik here to view.
Лептин и грелин
Често, когато решим да спазваме конкретна диета, не мислим за това как тя ще се отрази на хормоните ни. Много хора избират бързото сваляне на килограми, но това може да им изиграе лоша шега. Тялото не...
View Article6 начина да избегнем преяждането с лоша храна в офиса
Офисът е мястото, където лесно и неусетно може да се преяде с лоша храна – геврек на закуска, солетки между храненията, вафла "за отскок" и т.н. За щастие, с малко повече желание и организация има...
View ArticleТрадиционно “вредни”съвети, които се оказват полезни
Най-често съветите за по-добро здраве напомнят на стария анекдот, в който докторът казва на пациента: "Веднага трябва да започнете строга диета без брашно и сладко, никакво кафе, алкохол или цигари, и...
View ArticleClik here to view.
Как да повишим силата си при мъртва тяга
Мъртвата тяга е основно упражнение, което крие много позитиви (ако се изпълнява правилно) и много опасности (ако техниката се пренебрегне и подцени). Ако имате за цел увеличаване на силата, може да...
View ArticleИлиопсоасът (част III)
В настоящия материал ще ви предложим няколко динамични упражнения за илиопсоаса, приложими за подготовка в почти всички скоростно-силови спортове, които предполагат бързо съкращение на тази група...
View Article13 неща, които може би не знаете за авокадото
Авокадото е плод, но само като класификация. Всъщност наподобява зеленчук по консистенция, и ядки – по хранителен състав. Наречен е "плодът-чудо", защото има широко приложение не само в кулинарията....
View ArticleClik here to view.
Болни сме. Да ядем или да не ядем?
Напоследък почти всеки ден разбирам за мой познат, който се е разболял. Дали ще е лека настинка или по-тежка форма на боледуване, нашествието на вирусите и бактериите е факт. Можем ли да влияем с...
View Article10 грешки, които ви отдалечават от фитнес целите
Нерядко се случва да влагаме усилия месеци и дори години наред, а желаният прогрес все така да остава далеч. В настоящия материал ще ви посочим някои от най-често срещаните грешки по пътя на...
View ArticleClik here to view.
Тренировки за по-красив бюст
Сигурна съм, че всяка жена би искала добре оформени гърди, независимо от големината им. Интересното е, че когато стане дума за тренировки, все още се срещат жени, които смятат, че лежанката е само за...
View ArticleClik here to view.
Подложки под петите при клек
Има нагледни примери и научни изследвания за биомеханиката и правилното позициониране на тялото при клек. Тук ще разгледаме биомеханиката му от малко по-различен ъгъл. Може би сте поставяли подложки...
View ArticleКои фактори подсъзнателно ни карат да ядем повече? (I част)
Да се храним според моментната ни преценка или настроение не е много добра идея, особено когато ни липсва опит. Много околни фактори влияят върху калорийната ни консумация, без дори да го знаем. Вижте...
View Article